年節假期遺留下的脂肪 該怎麼辦??

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1).肥胖的定義?
醫學上定義肥胖是用BMI(BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2))來衡量,指數超過24就可以稱作過重overweight,若BMI超過27則為肥胖obesity,國人因肥胖引起的疾病在BMI 24以上時明顯的增加,BMI愈高相對罹患肥胖相關疾病機率愈高。另外求診民眾若是對於自身外觀體態與線條感到不滿或是覺得缺陷 ;造成沒自信,以醫學美容的觀點來說也可以稱做是肥胖。

2).避不掉的大魚大肉應酬或是聚餐,應該怎麼拿捏進食方式?
公司總是在歲末年終的慶功宴與忘年會用豐富的大魚大肉來犒賞員工,這樣一餐高油脂與高熱量攝取約2000~3000卡路里,已遠超過一天所需之熱量,若是加上飲酒,更容易超標造成身體負擔。一個人一天所需要的熱量應該控制在體重的25倍,假設60公斤的成年人一天最好攝取不超過一千五百卡的熱量。

3).總是瘦不到該瘦的地方!局部的雕塑該如何達成?
如果針對身體局部的線條是要靠持續運動,搭配線條雕塑的訓練,才可以達成局部脂肪消耗,例如雕塑大腿內外側就需要訓練縫匠肌與股四頭肌及闊筋膜張肌,雕塑腹部線條就訓練腹肌。

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